EEN GRATIS MEDITATIE VOOR JOU
Even uit
je hoofd.
Voor de vrouw die voor iedereen klaarstaat, maar zichzelf onderweg een beetje is kwijtgeraakt. Vijf minuten om te vertragen en weer naar jezelf te luisteren.
Gratis · 5 minuten · Begeleid door Monique
Je hoeft nu even nergens naartoe.
ALS DOORGAAN VANZELFSPREKEND IS
Je houdt veel overeind.
Maar hoe gaat het met jou?
Je bent moe, maar je gaat door.
Er is altijd iemand die je nodig heeft. En altijd nog iets dat af moet.
Je zegt ja, terwijl je nee voelt.
De ruimte voor jezelf schuift telkens een stukje verder op.
Je verlangt naar een andere manier.
Niet nóg beter je best doen. Wel even voelen wat jij nodig hebt.
EEN KLEINE ONDERBREKING
Je hoeft niet eerst alles af te hebben
om even stil te mogen staan.
Deze vijf minuten zijn geen extra taak. Ze zijn een uitnodiging om het doen heel even los te laten.
DIT IS EVEN UIT JE HOOFD
Geen grote stap.
Wel een moment voor jou.
Ik maakte deze meditatie voor momenten waarop je vooral aan het zorgen en regelen bent. Mijn rustige, ingetogen stem nodigt je uit om te vertragen en op te merken hoe het met je is.
05 minuten
Een kort rustmoment, zonder dat je er een hele ochtend voor vrij hoeft te maken.
Rustige begeleiding
Je hoeft het niet zelf te bedenken. Je mag luisteren en op jouw manier meedoen.
Geen prestatie
Je hoofd hoeft niet leeg. Wat je ook opmerkt: je hoeft het niet meteen te veranderen.
DE STEM DIE JE BEGELEIDT
Ik ben Monique.
Stress- en burn-outcoach
Ik begeleid vrouwen die vaak over hun eigen grenzen gaan. Vrouwen die veel dragen en merken dat het contact met zichzelf naar de achtergrond is verdwenen.
Met Even uit je hoofd wil ik je een laagdrempelig begin geven. Niet nog een opdracht om goed uit te voeren, maar ruimte om stil te staan bij wat er in jou leeft.
Je hoeft bij mij niet sterker te worden.
Je mag juist even stoppen met sterk zijn.
EVEN UIT JE HOOFD
Vijf minuten.
Niet voor iedereen.
Voor jou.
Vraag de gratis meditatie aan. Een klein moment om het zorgen en regelen los te laten en weer even bij jezelf te zijn.
GOED OM TE WETEN
Misschien vraag
je je af…
Is deze meditatie echt gratis?
Ja. Even uit je hoofd is een gratis meditatie van vijf minuten, gemaakt door Monique.
Moet ik ervaring hebben met mediteren?
Nee. Je hoeft geen techniek te kennen en niets goed te doen. Moniques stem begeleidt je. Je volgt alleen wat prettig voelt voor jou.
Wat als mijn gedachten blijven komen?
Dat is niet verkeerd. Het doel is niet om je hoofd helemaal leeg te maken. Je mag opmerken dat je afdwaalt en je aandacht rustig terugbrengen naar het luisteren.
Moet ik stilzitten met mijn ogen dicht?
Kies een houding die prettig is. Je ogen mogen openblijven. Je kunt altijd bewegen of stoppen als dat beter voelt.
Kan deze meditatie stress of burn-out oplossen?
Deze meditatie is een klein moment van aandacht, geen behandeling of vervanging van professionele hulp. Blijven klachten aanhouden of maak je je zorgen, neem dan contact op met je huisarts.